| Помидор (томат), грунтовый | 218 г |
| Огурец грунтовый | 232 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Укроп | 18 г |
| Оливковое масло "extra virgin" (стекло) тм "maestro de oliva", 1 л | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.9% | 1167 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 23.7% | 679 г |
| бета Каротин | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 25.7% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 7.8% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.692 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.2% | 3152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.76 мг | 90 мг | 28.6% | 46.2% | 349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 5.2% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.943 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5302 г |
| Витамин К, филлохинон | 92.2 мкг | 120 мкг | 76.8% | 124.1% | 130 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5559 мг | 20 мг | 2.8% | 4.5% | 3598 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.9 мг | 2500 мг | 9.4% | 15.2% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 35.84 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.8% | 2790 г |
| Кремний, Si | 27.094 мг | 30 мг | 90.3% | 145.9% | 111 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 8.6% | 1881 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16250 г |
| Сера, S | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9416 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 7.6% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 44.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.1% | 5143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 7.1% | 2261 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.295 мкг | 10 мкг | 33% | 53.3% | 303 г |
| Литий, Li | 13.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1915 мг | 2 мг | 9.6% | 15.5% | 1044 г |
| Медь, Cu | 103.55 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 16.8% | 966 г |
| Молибден, Mo | 3.734 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.6% | 1875 г |
| Никель, Ni | 6.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13682 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14388 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 18.7% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.2642 мг | 12 мг | 2.2% | 3.6% | 4542 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».