| Фасоль красная моя цена | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 172 г |
| Морковь (Жарка) | 127 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 200 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.9% | 1206 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.5% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 18.6% | 444 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.3 мкг | 900 мкг | 38.9% | 32.2% | 257 г |
| альфа Каротин | 1.298 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.169 мг | 5 мг | 43.4% | 35.9% | 231 г |
| бета Криптоксантин | 7.284 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8.2% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 8% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 154.914 мкг | 400 мкг | 38.7% | 32% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.09 мг | 90 мг | 32.3% | 26.7% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 7.6% | 1089 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 10.5% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1765 мг | 20 мг | 5.9% | 4.9% | 1700 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476 мг | 2500 мг | 19% | 15.7% | 525 г |
| Кальций, Ca | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3078 г |
| Кремний, Si | 6.714 мг | 30 мг | 22.4% | 18.5% | 447 г |
| Магний, Mg | 42.15 мг | 400 мг | 10.5% | 8.7% | 949 г |
| Натрий, Na | 10.37 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12536 г |
| Сера, S | 68.07 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.6% | 1469 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 12.8% | 646 г |
| Хлор, Cl | 27.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.762 мг | 18 мг | 9.8% | 8.1% | 1022 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.69 мкг | 10 мкг | 26.9% | 22.3% | 372 г |
| Литий, Li | 11.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5149 мг | 2 мг | 25.7% | 21.3% | 388 г |
| Медь, Cu | 347.86 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 28.8% | 287 г |
| Молибден, Mo | 4.739 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.6% | 1477 г |
| Никель, Ni | 3.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.018 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.6% | 5403 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7963 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.5468 мг | 12 мг | 12.9% | 10.7% | 776 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 18.45 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.88 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.466 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».