| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 40 г |
| Рыба (филе) отварная | 90 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.2% | 1652 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.2% | 4308 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.6% | 1176 г |
| Вода | 98.2 г | 2273 г | 4.3% | 7.9% | 2315 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 39.8% | 462 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 36.7% | 501 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 10.5% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 11.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.865 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 5086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.12 мг | 90 мг | 13.5% | 24.8% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 6.8% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.842 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5938 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2788 мг | 20 мг | 6.4% | 11.7% | 1564 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.77 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.2% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4196 г |
| Кремний, Si | 11.861 мг | 30 мг | 39.5% | 72.5% | 253 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 7.7% | 2401 г |
| Натрий, Na | 6.22 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 20900 г |
| Сера, S | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5685 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 7.3% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 39.26 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 5.3% | 3502 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 24.2% | 756 г |
| Литий, Li | 9.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 13.8% | 1327 г |
| Медь, Cu | 137.49 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 25.1% | 727 г |
| Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 12.8% | 1435 г |
| Никель, Ni | 2.886 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.967 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.3% | 5688 г |
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 203.18 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 9.4% | 1969 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 28.8% | 637 г |
| Цинк, Zn | 0.3749 мг | 12 мг | 3.1% | 5.7% | 3201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыба тыква перец овс составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».