| Овсяная мука | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 50 г |
| Банан | 80 г |
| Ne Moloko Напиток Овсяный Классический [Сады Придонья] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 589 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.4% | 792 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.7% | 523 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 6.2% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.7% | 526 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.1% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 22.84 мг | 500 мг | 4.6% | 1.6% | 2189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 3.6% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 4.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.662 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.673 мг | 15 мг | 11.2% | 3.9% | 897 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.172 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.535 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.6% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 7.4% | 476 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.97 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.3% | 807 г |
| Кальций, Ca | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2849 г |
| Кремний, Si | 17.352 мг | 30 мг | 57.8% | 20.2% | 173 г |
| Магний, Mg | 92.7 мг | 400 мг | 23.2% | 8.1% | 431 г |
| Натрий, Na | 99.3 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.7% | 1309 г |
| Сера, S | 58.13 мг | 1000 мг | 5.8% | 2% | 1720 г |
| Фосфор, P | 214.9 мг | 800 мг | 26.9% | 9.4% | 372 г |
| Хлор, Cl | 31.15 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.163 мг | 18 мг | 12% | 4.2% | 832 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 5.1% | 692 г |
| Литий, Li | 0.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3286 мг | 2 мг | 66.4% | 23.2% | 151 г |
| Медь, Cu | 224.76 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 7.9% | 445 г |
| Молибден, Mo | 0.608 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.3% | 11513 г |
| Никель, Ni | 0.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.056 мкг | 55 мкг | 25.6% | 9% | 391 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29390 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Цинк, Zn | 1.2831 мг | 12 мг | 10.7% | 3.7% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 16.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.244 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.525 г | min 16.8 г | 21% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные составляет 285,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».