| Морковь (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 380 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.9% | 487 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 685.7 мкг | 900 мкг | 76.2% | 44.3% | 131 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.464 мг | 5 мг | 69.3% | 40.3% | 144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.1% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 75.04 мг | 500 мг | 15% | 8.7% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 7.1% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.34 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.019 мг | 15 мг | 6.8% | 4% | 1472 г |
| Витамин Н, биотин | 6.138 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.1% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0963 мг | 20 мг | 15.5% | 9% | 646 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.33 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 253.56 мг | 1000 мг | 25.4% | 14.8% | 394 г |
| Кремний, Si | 7.216 мг | 30 мг | 24.1% | 14% | 416 г |
| Магний, Mg | 25.34 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Натрий, Na | 514.76 мг | 1300 мг | 39.6% | 23% | 253 г |
| Сера, S | 121.18 мг | 1000 мг | 12.1% | 7% | 825 г |
| Фосфор, P | 316.2 мг | 800 мг | 39.5% | 23% | 253 г |
| Хлор, Cl | 774.7 мг | 2300 мг | 33.7% | 19.6% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 3.7% | 1571 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 3.137 мкг | 10 мкг | 31.4% | 18.2% | 319 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2123 г |
| Медь, Cu | 67.45 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.9% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 7.825 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.5% | 895 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.995 мкг | 55 мкг | 21.8% | 12.7% | 459 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9683 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 1.496 мг | 12 мг | 12.5% | 7.3% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.637 г | min 16.8 г | 21.6% | 12.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковью и колбасным сыром составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».