| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 380 г |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 140 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 14.9% | 478 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.6% | 2795 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 10.5% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 49.99 мг | 500 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 12% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 14.3% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.409 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.9% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.151 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 1.719 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2909 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7318 мг | 20 мг | 23.7% | 16.9% | 423 г |
| Ниацин | 3.499 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.83 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.2% | 774 г |
| Кальций, Ca | 130.98 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.3% | 763 г |
| Кремний, Si | 11.218 мг | 30 мг | 37.4% | 26.7% | 267 г |
| Магний, Mg | 49.23 мг | 400 мг | 12.3% | 8.8% | 813 г |
| Натрий, Na | 159.25 мг | 1300 мг | 12.3% | 8.8% | 816 г |
| Сера, S | 154.76 мг | 1000 мг | 15.5% | 11% | 646 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 17.8% | 400 г |
| Хлор, Cl | 208.87 мг | 2300 мг | 9.1% | 6.5% | 1101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 4.3% | 1681 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 26.4% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.3117 мг | 2 мг | 15.6% | 11.1% | 642 г |
| Медь, Cu | 103.99 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Молибден, Mo | 4.203 мкг | 70 мкг | 6% | 4.3% | 1665 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.514 мкг | 55 мкг | 26.4% | 18.8% | 379 г |
| Фтор, F | 44.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8959 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.2% | 638 г |
| Цинк, Zn | 1.9306 мг | 12 мг | 16.1% | 11.5% | 622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.645 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.098 г | ~ | |||
| Лизин | 1.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.744 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка мясная 7 октября составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».