| картофель отварной в воде | 350 г |
| Вода | 50 г |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8.9% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 7.1% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 17.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.628 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.07 мг | 90 мг | 15.6% | 26.2% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2662 мг | 20 мг | 6.3% | 10.6% | 1580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.57 мг | 2500 мг | 16% | 26.9% | 626 г |
| Кальций, Ca | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13263 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 6.9% | 2455 г |
| Натрий, Na | 3.62 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 35912 г |
| Сера, S | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4419 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 8.6% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 40.96 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2844 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.9% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 3.518 мкг | 10 мкг | 35.2% | 59.2% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 10.1% | 1669 г |
| Медь, Cu | 98.55 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.6% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 5.81 мкг | 70 мкг | 8.3% | 13.9% | 1205 г |
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26066 г |
| Фтор, F | 32.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12311 г |
| Хром, Cr | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 23.7% | 711 г |
| Цинк, Zn | 0.2532 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4739 г |
Энергетическая ценность Пюре составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».