| Морковь, замороженная | 80 г |
| Горох стручковый, свежий | 15 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 11 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 9 г |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 9 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.8% | 2303 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 29% | 465 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2870 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 486.5 мкг | 900 мкг | 54.1% | 72.9% | 185 г |
| альфа Каротин | 1913.71 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.755 мг | 5 мг | 95.1% | 128.2% | 105 г |
| Ликопин | 0.645 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 230.161 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 20.27 мг | 500 мг | 4.1% | 5.5% | 2467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 9.2% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 11.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.516 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.9% | 2756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.7 мг | 90 мг | 15.2% | 20.5% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.528 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.2% | 3272 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 18.2% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0958 мг | 20 мг | 5.5% | 7.4% | 1825 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.7 мг | 2500 мг | 12.2% | 16.4% | 818 г |
| Кальций, Ca | 47.46 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.3% | 2107 г |
| Кремний, Si | 11.61 мг | 30 мг | 38.7% | 52.2% | 258 г |
| Магний, Mg | 27.69 мг | 400 мг | 6.9% | 9.3% | 1445 г |
| Натрий, Na | 49.36 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.1% | 2634 г |
| Сера, S | 29.42 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3399 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 14.8% | 912 г |
| Хлор, Cl | 8.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 10% | 1358 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 24.4% | 551 г |
| Литий, Li | 3.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3357 мг | 2 мг | 16.8% | 22.6% | 596 г |
| Медь, Cu | 128.86 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 17.4% | 776 г |
| Молибден, Mo | 5.004 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.6% | 1399 г |
| Никель, Ni | 18.459 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.977 мкг | 55 мкг | 7.2% | 9.7% | 1383 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42328 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.6349 мг | 12 мг | 5.3% | 7.1% | 1890 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.806 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная замороженная составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».