| Лосось атлантический (семга) | 277 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 17.2% | 309 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.5% | 560 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.9% | 1829 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 10% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9.1% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 58.33 мг | 500 мг | 11.7% | 6.2% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.97 мг | 5 мг | 39.4% | 20.9% | 254 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.985 мг | 2 мг | 49.3% | 26.2% | 203 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.778 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.1% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.693 мкг | 3 мкг | 123.1% | 65.3% | 81 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.175 мкг | 10 мкг | 81.8% | 43.4% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.216 мг | 15 мг | 14.8% | 7.9% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5724 мг | 20 мг | 57.9% | 30.7% | 173 г |
| Ниацин | 7.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 517.07 мг | 2500 мг | 20.7% | 11% | 483 г |
| Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5414 г |
| Магний, Mg | 30.78 мг | 400 мг | 7.7% | 4.1% | 1300 г |
| Натрий, Na | 55.4 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2347 г |
| Сера, S | 244.25 мг | 1000 мг | 24.4% | 13% | 409 г |
| Фосфор, P | 258.5 мг | 800 мг | 32.3% | 17.1% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 2.9% | 1827 г |
| Йод, I | 61.56 мкг | 150 мкг | 41% | 21.8% | 244 г |
| Кобальт, Co | 24.622 мкг | 10 мкг | 246.2% | 130.7% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10152 г |
| Медь, Cu | 307.78 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 16.3% | 325 г |
| Молибден, Mo | 4.924 мкг | 70 мкг | 7% | 3.7% | 1422 г |
| Никель, Ni | 7.387 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.936 мкг | 55 мкг | 81.7% | 43.4% | 122 г |
| Фтор, F | 529.38 мкг | 4000 мкг | 13.2% | 7% | 756 г |
| Хром, Cr | 67.71 мкг | 50 мкг | 135.4% | 71.9% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.7879 мг | 12 мг | 6.6% | 3.5% | 1523 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.312 г | min 16.8 г | 19.7% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 19.3% |
Энергетическая ценность Лосось запечённый гриль составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».