| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 9.2% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 20.8% | 625 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.5% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9740 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3316 мг | 20 мг | 6.7% | 8.7% | 1502 г |
| Ниацин | 0.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.66 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.3% | 3024 г |
| Кальций, Ca | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13387 г |
| Магний, Mg | 39.16 мг | 400 мг | 9.8% | 12.8% | 1021 г |
| Натрий, Na | 3.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Сера, S | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5283 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 10.5% | 1236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 9.1% | 1435 г |
| Марганец, Mn | 0.2867 мг | 2 мг | 14.3% | 18.6% | 698 г |
| Медь, Cu | 99.74 мкг | 1000 мкг | 10% | 13% | 1003 г |
| Фтор, F | 63.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6297 г |
| Цинк, Zn | 0.5021 мг | 12 мг | 4.2% | 5.5% | 2390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша (копия) составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».