| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Кунжут | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Кокосовая Мука [Vegan Food] | 30 г |
| Миндальная Мука [Evolution Food] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442.1 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 4.3% | 524 г |
| Жиры | 36.4 г | 56 г | 65% | 14.7% | 154 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 0.7% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5889 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.9 мкг | 900 мкг | 23.8% | 5.4% | 421 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.5% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 5.3% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 3.5% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 103.31 мг | 500 мг | 20.7% | 4.7% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 3% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.37 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.5% | 1461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 1.4% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 2.5% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 1.5% | 1485 г |
| Витамин Н, биотин | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 3.6% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7554 мг | 20 мг | 18.8% | 4.3% | 533 г |
| Ниацин | 1.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.07 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.7% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 403.1 мг | 1000 мг | 40.3% | 9.1% | 248 г |
| Кремний, Si | 51.355 мг | 30 мг | 171.2% | 38.7% | 58 г |
| Магний, Mg | 143.8 мг | 400 мг | 36% | 8.1% | 278 г |
| Натрий, Na | 70.39 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.2% | 1847 г |
| Сера, S | 109.99 мг | 1000 мг | 11% | 2.5% | 909 г |
| Фосфор, P | 260.7 мг | 800 мг | 32.6% | 7.4% | 307 г |
| Хлор, Cl | 63.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.6% | 3636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.095 мг | 18 мг | 28.3% | 6.4% | 353 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.4% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 4.224 мкг | 10 мкг | 42.2% | 9.5% | 237 г |
| Литий, Li | 19.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3794 мг | 2 мг | 19% | 4.3% | 527 г |
| Медь, Cu | 407.26 мкг | 1000 мкг | 40.7% | 9.2% | 246 г |
| Молибден, Mo | 6.096 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2% | 1148 г |
| Никель, Ni | 49.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.825 мкг | 55 мкг | 37.9% | 8.6% | 264 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18425 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 1.4% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 3.071 мг | 12 мг | 25.6% | 5.8% | 391 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.386 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 54.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.724 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.161 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.139 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.366 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.468 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.515 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.847 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.212 г | min 16.8 г | 72.7% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.8% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ккп составляет 442,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».