| Чечевица, розовая | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 219 г |
| Морковь (Пассерование) | 64 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 59 г |
| Кабачок (Пассерование) | 55 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 104 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 15.9% | 927 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.8 мкг | 900 мкг | 21.2% | 31.1% | 472 г |
| бета Каротин | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 32.5% | 452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 17.76 мг | 500 мг | 3.6% | 5.3% | 2815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 10.9% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 14.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.124 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.3% | 2336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.83 мг | 90 мг | 13.1% | 19.2% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7167 мг | 20 мг | 8.6% | 12.6% | 1165 г |
| Ниацин | 1.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.51 мг | 2500 мг | 8.2% | 12% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6406 г |
| Кремний, Si | 6.219 мг | 30 мг | 20.7% | 30.4% | 482 г |
| Магний, Mg | 30.35 мг | 400 мг | 7.6% | 11.2% | 1318 г |
| Натрий, Na | 109.25 мг | 1300 мг | 8.4% | 12.3% | 1190 г |
| Сера, S | 82.82 мг | 1000 мг | 8.3% | 12.2% | 1207 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 12.8% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 168.9 мг | 2300 мг | 7.3% | 10.7% | 1362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 8.8% | 1678 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.771 мкг | 10 мкг | 27.7% | 40.7% | 361 г |
| Литий, Li | 7.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2016 мг | 2 мг | 10.1% | 14.8% | 992 г |
| Медь, Cu | 131.71 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 19.4% | 759 г |
| Молибден, Mo | 4.096 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.7% | 1709 г |
| Никель, Ni | 1.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.469 мкг | 55 мкг | 9.9% | 14.5% | 1006 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.99 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6781 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.7194 мг | 12 мг | 6% | 8.8% | 1668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.75 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.395 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.263 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».