| Креветка дальневосточная (мясо) | 20 г |
| Яблоко | 10 г |
| Авокадо | 20 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 10 г |
| Лайм | 2 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Руккола | 15 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.5% | 776 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.5% | 1018 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.1% | 800 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.076 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 6.6% | 1479 г |
| бета Криптоксантин | 7.671 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 815.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 29.64 мг | 500 мг | 5.9% | 5.7% | 1687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 10% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.797 мкг | 400 мкг | 11.2% | 10.8% | 893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 10.2% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 8.5% | 1131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 9% | 1071 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 26.2% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8461 мг | 20 мг | 9.2% | 8.9% | 1083 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.61 мг | 2500 мг | 12.5% | 12.1% | 797 г |
| Кальций, Ca | 185.49 мг | 1000 мг | 18.5% | 17.9% | 539 г |
| Кремний, Si | 0.253 мг | 30 мг | 0.8% | 0.8% | 11858 г |
| Магний, Mg | 37.73 мг | 400 мг | 9.4% | 9.1% | 1060 г |
| Натрий, Na | 142.34 мг | 1300 мг | 10.9% | 10.5% | 913 г |
| Сера, S | 104.46 мг | 1000 мг | 10.4% | 10% | 957 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 19.9% | 487 г |
| Хлор, Cl | 0.25 мг | 2300 мг | 920000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 7.2% | 1331 г |
| Йод, I | 28.1 мкг | 150 мкг | 18.7% | 18.1% | 534 г |
| Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 30.6% | 316 г |
| Литий, Li | 0.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 7.1% | 1374 г |
| Медь, Cu | 302.47 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 29.2% | 331 г |
| Молибден, Mo | 3.291 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.5% | 2127 г |
| Никель, Ni | 4.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.096 мкг | 55 мкг | 18.4% | 17.8% | 545 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14235 г |
| Хром, Cr | 14.43 мкг | 50 мкг | 28.9% | 27.9% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.3111 мг | 12 мг | 10.9% | 10.5% | 915 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.78 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.266 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.506 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.506 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.802 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.485 г | min 16.8 г | 20.7% | 20% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветкой в соусом Тропикано составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».