Мой здоровый рацион

Рецепт СУП САЙРОВЫЙ С БАРИЛЛОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СУП САЙРОВЫЙ С БАРИЛЛОЙ

Сайра тихоокеанская натуральная 233 г
Спагетти [Barilla] 136 г
Морковь (Варка без слива) 127 г
Лук репчатый (Варка без слива) 148 г
Перец душистый, молотый 2 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] 6 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода водопроводная питьевая 1508 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП САЙРОВЫЙ С БАРИЛЛОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.8 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2448 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 7.7% 1900 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.3% 2000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.5% 3269 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.4% 2674 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.9 мкг 900 мкг 15% 21.8% 667 г
бета Каротин 0.854 мг 5 мг 17.1% 24.9% 585 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 25714 г
Витамин В4, холин 1.19 мг 500 мг 0.2% 0.3% 42017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.7% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.104 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 36232 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 1% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.1124 мг 20 мг 0.6% 0.9% 17794 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.76 мг 2500 мг 1.3% 1.9% 7872 г
Кальций, Ca 10.69 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9355 г
Кремний, Si 1.368 мг 30 мг 4.6% 6.7% 2193 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 1.9% 7752 г
Натрий, Na 231.05 мг 1300 мг 17.8% 25.9% 563 г
Сера, S 7.13 мг 1000 мг 0.7% 1% 14025 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 1.7% 8696 г
Хлор, Cl 353.91 мг 2300 мг 15.4% 22.4% 650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.1 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 4.4 мкг ~
Железо, Fe 0.146 мг 18 мг 0.8% 1.2% 12329 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Кобальт, Co 0.657 мкг 10 мкг 6.6% 9.6% 1522 г
Литий, Li 0.269 мкг ~
Марганец, Mn 0.0278 мг 2 мг 1.4% 2% 7194 г
Медь, Cu 24.35 мкг 1000 мкг 2.4% 3.5% 4107 г
Молибден, Mo 1.529 мкг 70 мкг 2.2% 3.2% 4578 г
Никель, Ni 0.431 мкг ~
Рубидий, Rb 25.6 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 66.5 мкг 4000 мкг 1.7% 2.5% 6015 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 18519 г
Цинк, Zn 0.1165 мг 12 мг 1% 1.5% 10300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.071 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.262 г min 16.8 г 1.6% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность СУП САЙРОВЫЙ С БАРИЛЛОЙ составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».