| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Вода водопроводная питьевая | 52 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кабачок (Запекание) | 121 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 31 г |
| Баклажан (Запекание) | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.9% | 1246 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7% | 870 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.8% | 1043 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 70.75 мг | 500 мг | 14.2% | 8.6% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 7.5% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.901 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.3% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 2.2% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.9% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 9.385 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11.4% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1327 мг | 20 мг | 10.7% | 6.5% | 938 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.17 мг | 2500 мг | 9.9% | 6% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Кремний, Si | 16.816 мг | 30 мг | 56.1% | 34.1% | 178 г |
| Магний, Mg | 37.93 мг | 400 мг | 9.5% | 5.8% | 1055 г |
| Натрий, Na | 339.16 мг | 1300 мг | 26.1% | 15.9% | 383 г |
| Сера, S | 63.34 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 10.2% | 599 г |
| Хлор, Cl | 527.86 мг | 2300 мг | 23% | 14% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.624 мг | 18 мг | 9% | 5.5% | 1108 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 4.062 мкг | 10 мкг | 40.6% | 24.7% | 246 г |
| Литий, Li | 10.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.938 мг | 2 мг | 46.9% | 28.5% | 213 г |
| Медь, Cu | 168.46 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 10.2% | 594 г |
| Молибден, Mo | 5.419 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.7% | 1292 г |
| Никель, Ni | 0.51 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.022 мкг | 55 мкг | 21.9% | 13.3% | 457 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9416 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.1366 мг | 12 мг | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.771 г | min 16.8 г | 16.5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с кабачком и баклажаном составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».