| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 5 г |
| Сосиски, молочные | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 15 г |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8% | 673 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.2% | 409 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3318 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6% | 896 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 104.04 мг | 500 мг | 20.8% | 11.2% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.088 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.2% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.4% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.515 мкг | 50 мкг | 17% | 9.1% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2991 мг | 20 мг | 16.5% | 8.9% | 606 г |
| Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.29 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 89.53 мг | 1000 мг | 9% | 4.8% | 1117 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Натрий, Na | 434.79 мг | 1300 мг | 33.4% | 18% | 299 г |
| Сера, S | 130.04 мг | 1000 мг | 13% | 7% | 769 г |
| Фосфор, P | 212.6 мг | 800 мг | 26.6% | 14.3% | 376 г |
| Хлор, Cl | 72.17 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.747 мг | 18 мг | 9.7% | 5.2% | 1030 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 3.949 мкг | 10 мкг | 39.5% | 21.3% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 4.1% | 1300 г |
| Медь, Cu | 52.62 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.9% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 2.757 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.1% | 2539 г |
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.146 мкг | 55 мкг | 23.9% | 12.9% | 418 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16611 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.7426 мг | 12 мг | 6.2% | 3.3% | 1616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.053 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сосиской и сыром составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».