| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 14.6% | 469 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3118 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175 мкг | 900 мкг | 19.4% | 13.3% | 514 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 12.7% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 201.14 мг | 500 мг | 40.2% | 27.5% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.511 мг | 5 мг | 30.2% | 20.7% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 15.3% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.553 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 13.289 мкг | 50 мкг | 26.6% | 18.2% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9895 мг | 20 мг | 29.9% | 20.5% | 334 г |
| Ниацин | 3.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.11 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.4% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 39.74 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2516 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Натрий, Na | 391.34 мг | 1300 мг | 30.1% | 20.6% | 332 г |
| Сера, S | 214.47 мг | 1000 мг | 21.4% | 14.6% | 466 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 14.8% | 464 г |
| Хлор, Cl | 106.35 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.1% | 2163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.136 мг | 18 мг | 11.9% | 8.1% | 843 г |
| Йод, I | 14.52 мкг | 150 мкг | 9.7% | 6.6% | 1033 г |
| Кобальт, Co | 9.386 мкг | 10 мкг | 93.9% | 64.3% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9217 г |
| Медь, Cu | 84.78 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.8% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 5.395 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.3% | 1297 г |
| Селен, Se | 30.2 мкг | 55 мкг | 54.9% | 37.6% | 182 г |
| Фтор, F | 53.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7506 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.4% | 928 г |
| Цинк, Zn | 1.1829 мг | 12 мг | 9.9% | 6.8% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.98 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.706 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.434 г | ~ | |||
| Лизин | 1.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 0.805 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.814 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.941 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.98 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.754 г | min 16.8 г | 22.3% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлб составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».