| Картофель отварной по 1-206 | 700 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 8.9% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2799 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 8.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 15.77 мг | 500 мг | 3.2% | 4.7% | 3171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 14.1% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 16.1% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.167 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.5% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 18.8% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3533 мг | 20 мг | 6.8% | 9.9% | 1478 г |
| Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.18 мг | 2500 мг | 16.9% | 24.6% | 592 г |
| Кальций, Ca | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 7.4% | 1963 г |
| Натрий, Na | 85.56 мг | 1300 мг | 6.6% | 9.6% | 1519 г |
| Сера, S | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4926 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 11.5% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 25.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2786 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.8% | 5348 г |
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 8% | 1813 г |
| Медь, Cu | 132.69 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 19.3% | 754 г |
| Молибден, Mo | 1.167 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.5% | 5998 г |
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7857 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85653 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3033 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 3956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Пюре без масла 0510 составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».