| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Ванильный экстракт | 11 г |
| Сметана 15% [Яготинская] | 30 г |
| Манная крупа | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.5% | 673 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.7% | 448 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.8% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 8% | 548 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.378 мг | 1.5 мг | 25.2% | 11% | 397 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 9.7% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 149.12 мг | 500 мг | 29.8% | 13% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 11.2% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.35 мкг | 400 мкг | 18.6% | 8.1% | 538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.7% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 12.554 мкг | 50 мкг | 25.1% | 10.9% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9106 мг | 20 мг | 19.6% | 8.5% | 511 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.36 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.5% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 39.27 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2546 г |
| Кремний, Si | 1.017 мг | 30 мг | 3.4% | 1.5% | 2950 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3130 г |
| Натрий, Na | 85.9 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.9% | 1513 г |
| Сера, S | 133.61 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.8% | 748 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 8.3% | 524 г |
| Хлор, Cl | 100.51 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 4.3% | 1001 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.1% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 10.452 мкг | 10 мкг | 104.5% | 45.4% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
| Медь, Cu | 80.41 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.5% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 5.644 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.5% | 1240 г |
| Никель, Ni | 1.949 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.159 мкг | 55 мкг | 33% | 14.3% | 303 г |
| Титан, Ti | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10647 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.3% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.0252 мг | 12 мг | 8.5% | 3.7% | 1171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.65 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.809 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.872 г | min 16.8 г | 23% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблинчик составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».