| Овощи замороженные с маслом | 150 г |
| Фасоль Стручковая Зелёная Замороженная [Окей] | 70 г |
| Грибы жаренные с луком | 170 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 14 г |
| Гречка Вареная [Увелка] | 550 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Масло Becel | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.1% | 2303 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.8% | 1077 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.4% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2892 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.514 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 5.7% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.288 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 13.2% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6333 мг | 20 мг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.68 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.3% | 4189 г |
| Кальций, Ca | 3.74 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 26738 г |
| Магний, Mg | 2.72 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Натрий, Na | 58.97 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.2% | 2205 г |
| Сера, S | 2.62 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 38168 г |
| Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 1.7% | 5634 г |
| Хлор, Cl | 41.13 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 5128 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5587 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Медь, Cu | 73.73 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 0.074 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 94595 г |
| Селен, Se | 1.813 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.1% | 3034 г |
| Фтор, F | 1.08 мкг | 4000 мкг | 370370 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.1588 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7557 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с грибами и овощами составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».