| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 120 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 625 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.5 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3.9% | 673 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 7.6% | 344 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 5.7% | 458 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5.1% | 513 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7193 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 4.3% | 610 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 5% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.2% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 98.34 мг | 500 мг | 19.7% | 5.2% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 5.4% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 2.9% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.897 мкг | 400 мкг | 4% | 1.1% | 2516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.3% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.1% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 2.2% | 1209 г |
| Витамин Н, биотин | 17.526 мкг | 50 мкг | 35.1% | 9.2% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8867 мг | 20 мг | 19.4% | 5.1% | 515 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.72 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.4% | 779 г |
| Кальций, Ca | 54.95 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.4% | 1820 г |
| Магний, Mg | 83.5 мг | 400 мг | 20.9% | 5.5% | 479 г |
| Натрий, Na | 53.3 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
| Сера, S | 106.08 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.8% | 943 г |
| Фосфор, P | 261.6 мг | 800 мг | 32.7% | 8.6% | 306 г |
| Хлор, Cl | 87.28 мг | 2300 мг | 3.8% | 1% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.974 мг | 18 мг | 16.5% | 4.3% | 605 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.6% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 5.784 мкг | 10 мкг | 57.8% | 15.2% | 173 г |
| Марганец, Mn | 2.2885 мг | 2 мг | 114.4% | 30.1% | 87 г |
| Медь, Cu | 315.21 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 8.3% | 317 г |
| Молибден, Mo | 1.7 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4118 г |
| Селен, Se | 25.946 мкг | 55 мкг | 47.2% | 12.4% | 212 г |
| Фтор, F | 42.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9421 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 2.1973 мг | 12 мг | 18.3% | 4.8% | 546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Глицин | 0.794 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.425 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.274 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.714 г | min 16.8 г | 34% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.999 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.757 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья составляет 380,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».