Рецепт Гречка вареная продел. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка вареная продел

Крупа гречневая продел 230 г
Вода 600 г
Бульон куриный 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка вареная продел".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.7 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2416 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.2% 2815 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.6% 5600 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 8% 1780 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 5.3% 2716 г
Зола 0.304 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.483 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.3% 4390 г
Витамин В4, холин 4.44 мг 500 мг 0.9% 1.3% 11261 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.2% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.414 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16570 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.1% 107143 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7647 мг 20 мг 3.8% 5.5% 2615 г
Макроэлементы
Калий, K 50.69 мг 2500 мг 2% 2.9% 4932 г
Кальций, Ca 3.31 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 30211 г
Магний, Mg 2.34 мг 400 мг 0.6% 0.9% 17094 г
Натрий, Na 69.41 мг 1300 мг 5.3% 7.6% 1873 г
Сера, S 12.58 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7949 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 2.3% 6154 г
Хлор, Cl 0.58 мг 2300 мг 396552 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.102 мг 18 мг 0.6% 0.9% 17647 г
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 26.32 мкг 1000 мкг 2.6% 3.7% 3799 г
Молибден, Mo 0.662 мкг 70 мкг 0.9% 1.3% 10574 г
Селен, Se 1.062 мкг 55 мкг 1.9% 2.7% 5179 г
Фтор, F 41.38 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 9667 г
Цинк, Zn 0.0676 мг 12 мг 0.6% 0.9% 17751 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.281 г min 16.8 г 1.7% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.234 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.3%
18:2 Линолевая 0.098 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность Гречка вареная продел составляет 69,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.7 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречка вареная продел, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка вареная продел, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты