| Творог 9% жирности (Запекание) | 600 г |
| Манная крупа (Запекание) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 300 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7% | 644 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 6.8% | 668 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4474 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.8% | 1181 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.7% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 28.67 мг | 500 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.6% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.497 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2% | 2286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 7.8% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 2.6% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 3.533 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.2% | 1415 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8406 мг | 20 мг | 14.2% | 6.4% | 704 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.11 мг | 2500 мг | 16% | 7.2% | 626 г |
| Кальций, Ca | 131.42 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Кремний, Si | 5.467 мг | 30 мг | 18.2% | 8.2% | 549 г |
| Магний, Mg | 32.51 мг | 400 мг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Натрий, Na | 55.97 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2323 г |
| Сера, S | 113.98 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.1% | 877 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 9.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 95.4 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 3.2% | 1424 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 7.076 мкг | 10 мкг | 70.8% | 31.9% | 141 г |
| Литий, Li | 2.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1267 г |
| Медь, Cu | 149.84 мкг | 1000 мкг | 15% | 6.8% | 667 г |
| Молибден, Mo | 10.214 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6.6% | 685 г |
| Никель, Ni | 10.186 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.091 мкг | 55 мкг | 25.6% | 11.5% | 390 г |
| Стронций, Sr | 168.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.38 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5237 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Цинк, Zn | 0.4379 мг | 12 мг | 3.6% | 1.6% | 2740 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».