| Лук репчатый (Жарка) | 550 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 550 г |
| Свекла отварная по 1-76 (Жарка) | 2500 г |
| Масло подсолнечное | 300 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.5% | 560 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.4% | 606 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.4 мкг | 900 мкг | 36.3% | 27.4% | 276 г |
| бета Каротин | 1.957 мг | 5 мг | 39.1% | 29.5% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.256 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 4.2% | 1793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.524 мг | 15 мг | 30.2% | 22.8% | 332 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6536 мг | 20 мг | 3.3% | 2.5% | 3060 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.4 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.6% | 876 г |
| Кальций, Ca | 42.68 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2343 г |
| Магний, Mg | 26.09 мг | 400 мг | 6.5% | 4.9% | 1533 г |
| Натрий, Na | 417.54 мг | 1300 мг | 32.1% | 24.2% | 311 г |
| Сера, S | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7402 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 5% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 592.3 мг | 2300 мг | 25.8% | 19.5% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7.9% | 952 г |
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4193 г |
| Медь, Cu | 19.66 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.5% | 5086 г |
| Молибден, Mo | 1.083 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6464 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 5.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71174 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1603 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7486 г |
Энергетическая ценность Икра свекольная составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».