| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Бульон говяжий | 1000 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 190 г |
| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Морковь (Жарка) | 110 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.5% | 1551 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.7% | 2333 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 18.4% | 721 г |
| бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 19.9% | 666 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.536 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 18.48 мг | 500 мг | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.8% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 10.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.54 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 8811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 10.5% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 6.8% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 22.4% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.84 мг | 20 мг | 9.2% | 12.2% | 1087 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.87 мг | 2500 мг | 14.4% | 19.1% | 693 г |
| Кальций, Ca | 26.47 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3778 г |
| Кремний, Si | 15.703 мг | 30 мг | 52.3% | 69.4% | 191 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 7.6% | 1770 г |
| Натрий, Na | 115.34 мг | 1300 мг | 8.9% | 11.8% | 1127 г |
| Сера, S | 54.85 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.3% | 1823 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 14.3% | 929 г |
| Хлор, Cl | 27.61 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 8.2% | 1604 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 3.519 мкг | 10 мкг | 35.2% | 46.7% | 284 г |
| Литий, Li | 11.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 10.5% | 1271 г |
| Медь, Cu | 130.29 мкг | 1000 мкг | 13% | 17.2% | 768 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11% | 1206 г |
| Никель, Ni | 14.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.215 мкг | 55 мкг | 4% | 5.3% | 2483 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23324 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.2% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.7785 мг | 12 мг | 6.5% | 8.6% | 1541 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.911 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | min 16.8 г | 7.4% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».