| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко 2,5% "Весёлый молочник" | 105 г |
| Отруби пшеничные (россыпью) "ECO" / ООО "Лента" | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.2% | 1689 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.7% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 22% | 476 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3076 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 9.1% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 21.62 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 9.7% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.627 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 7.5% | 1390 г |
| Витамин Н, биотин | 4.804 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0409 мг | 20 мг | 10.2% | 10.7% | 980 г |
| Ниацин | 0.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.1 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.6% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 70.96 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.4% | 1409 г |
| Магний, Mg | 61.63 мг | 400 мг | 15.4% | 16.1% | 649 г |
| Натрий, Na | 304.18 мг | 1300 мг | 23.4% | 24.5% | 427 г |
| Сера, S | 39.93 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2504 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 21.2% | 493 г |
| Хлор, Cl | 488.24 мг | 2300 мг | 21.2% | 22.2% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 10% | 1047 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 13.7% | 763 г |
| Марганец, Mn | 1.5234 мг | 2 мг | 76.2% | 79.7% | 131 г |
| Медь, Cu | 160.13 мкг | 1000 мкг | 16% | 16.7% | 624 г |
| Молибден, Mo | 3.569 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.18 мкг | 55 мкг | 20.3% | 21.2% | 492 г |
| Стронций, Sr | 6.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5711 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.2409 мг | 12 мг | 10.3% | 10.8% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».