| Морковь | 49 г |
| Лук репчатый | 78 г |
| Масло оливковое | 9 г |
| Индейка, темное мясо | 456 г |
| Вода | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Томатная паста Иранская | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 20% | 555 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2859 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 17.8% | 623 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 18.2% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 45.4 мг | 500 мг | 9.1% | 10.1% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 13.7% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 16.7% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.029 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 48% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.19 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7417 мг | 20 мг | 18.7% | 20.7% | 535 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.01 мг | 2500 мг | 7% | 7.8% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6203 г |
| Кремний, Si | 2.246 мг | 30 мг | 7.5% | 8.3% | 1336 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 5.7% | 1959 г |
| Натрий, Na | 349.98 мг | 1300 мг | 26.9% | 29.8% | 371 г |
| Сера, S | 143.98 мг | 1000 мг | 14.4% | 16% | 695 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 17% | 655 г |
| Хлор, Cl | 422.52 мг | 2300 мг | 18.4% | 20.4% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 5% | 2209 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.6% | 1277 г |
| Литий, Li | 0.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4024 г |
| Медь, Cu | 75.09 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.3% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 2.618 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.1% | 2674 г |
| Никель, Ni | 0.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.268 мкг | 55 мкг | 25.9% | 28.7% | 385 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10604 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 1.7663 мг | 12 мг | 14.7% | 16.3% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 1.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе индейки с овощами в мультиварке составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».