| Цветная капуста (Тушение) | 530 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 164 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.3% | 1689 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.3% | 2074 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13% | 1333 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 5% | 3476 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 10.8% | 1613 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 15.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 85.24 мг | 500 мг | 17% | 29.6% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 27.3% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.089 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.74 мг | 90 мг | 18.6% | 32.3% | 538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 8.3% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 5.603 мкг | 50 мкг | 11.2% | 19.5% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 15.5% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4008 мг | 20 мг | 7% | 12.2% | 1428 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.82 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.5% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3187 г |
| Кремний, Si | 14.801 мг | 30 мг | 49.3% | 85.7% | 203 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 6.3% | 2805 г |
| Натрий, Na | 38.06 мг | 1300 мг | 2.9% | 5% | 3416 г |
| Сера, S | 52.67 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.2% | 1899 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 17% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 36.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 336.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 14.8% | 1176 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 7.1% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 2.313 мкг | 10 мкг | 23.1% | 40.2% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 9.7% | 1791 г |
| Медь, Cu | 48.64 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.5% | 2056 г |
| Молибден, Mo | 6.838 мкг | 70 мкг | 9.8% | 17% | 1024 г |
| Никель, Ni | 5.954 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.124 мкг | 55 мкг | 13% | 22.6% | 772 г |
| Фтор, F | 17.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22689 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4529 мг | 12 мг | 3.8% | 6.6% | 2650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | min 16.8 г | 6.5% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста с яйцами составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».