| Тесто и четырёх видов муки для вареников | 100 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.9 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 536 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 9.8% | 326 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4% | 800 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5754 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 20.45 мг | 500 мг | 4.1% | 1.3% | 2445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.357 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.642 мг | 15 мг | 50.9% | 16.2% | 196 г |
| Витамин Н, биотин | 0.666 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7508 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4485 мг | 20 мг | 7.2% | 2.3% | 1381 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.13 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.6% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4230 г |
| Кремний, Si | 1.334 мг | 30 мг | 4.4% | 1.4% | 2249 г |
| Магний, Mg | 31.79 мг | 400 мг | 7.9% | 2.5% | 1258 г |
| Натрий, Na | 228.66 мг | 1300 мг | 17.6% | 5.6% | 569 г |
| Сера, S | 27.15 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3683 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 3.1% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 503.8 мг | 2300 мг | 21.9% | 7% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 1.5% | 2074 г |
| Йод, I | 33.83 мкг | 150 мкг | 22.6% | 7.2% | 443 г |
| Кобальт, Co | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.1% | 1520 г |
| Марганец, Mn | 0.3236 мг | 2 мг | 16.2% | 5.2% | 618 г |
| Медь, Cu | 84.86 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.7% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 5.617 мкг | 70 мкг | 8% | 2.5% | 1246 г |
| Никель, Ni | 0.734 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.434 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2% | 1602 г |
| Титан, Ti | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9838 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.425 мг | 12 мг | 3.5% | 1.1% | 2824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.822 г | min 16.8 г | 22.8% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.806 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 93% | 29.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 313,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».