| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Соус сметанный по 2-94 | 60 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Цукини, молодые | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 14.3% | 521 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.3% | 727 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3076 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5590 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 47.46 мг | 500 мг | 9.5% | 7.1% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 13.9% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 17% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.604 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 8.3% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.935 мг | 15 мг | 19.6% | 14.6% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6761 мг | 20 мг | 23.4% | 17.4% | 428 г |
| Ниацин | 5.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.53 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.5% | 780 г |
| Кальций, Ca | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6840 г |
| Магний, Mg | 61.18 мг | 400 мг | 15.3% | 11.4% | 654 г |
| Натрий, Na | 401.83 мг | 1300 мг | 30.9% | 23% | 324 г |
| Сера, S | 138.08 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.3% | 724 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 12.3% | 607 г |
| Хлор, Cl | 41.01 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 4.9% | 1519 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 5.059 мкг | 10 мкг | 50.6% | 37.6% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2030 г |
| Медь, Cu | 82.37 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.1% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 6.053 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.4% | 1156 г |
| Селен, Se | 9.716 мкг | 55 мкг | 17.7% | 13.2% | 566 г |
| Фтор, F | 71.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5591 г |
| Хром, Cr | 13.76 мкг | 50 мкг | 27.5% | 20.5% | 363 г |
| Цинк, Zn | 1.0136 мг | 12 мг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.811 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.262 г | ~ | |||
| Лизин | 1.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.7 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.843 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 58.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | min 16.8 г | 10.8% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.755 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в сметанно-моевом соусе составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».