| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 17.4% | 974 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.9% | 4308 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.4 мкг | 900 мкг | 37.9% | 64% | 264 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.941 мг | 5 мг | 38.8% | 65.5% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 41.47 мг | 500 мг | 8.3% | 14% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 21.8% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 33.6% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.375 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.7% | 3516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.9% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.88 мг | 90 мг | 79.9% | 135% | 125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.4% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 6.4% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 1.669 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.6% | 2996 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7951 мг | 20 мг | 14% | 23.6% | 716 г |
| Ниацин | 3.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.72 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.4% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 6039 г |
| Кремний, Si | 10.104 мг | 30 мг | 33.7% | 56.9% | 297 г |
| Магний, Mg | 34.55 мг | 400 мг | 8.6% | 14.5% | 1158 г |
| Натрий, Na | 27.75 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.5% | 4685 г |
| Сера, S | 82.07 мг | 1000 мг | 8.2% | 13.9% | 1218 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 16.4% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 55.79 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.1% | 4123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 9.6% | 1763 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.4% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 5.729 мкг | 10 мкг | 57.3% | 96.8% | 175 г |
| Литий, Li | 29.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 10.3% | 1631 г |
| Медь, Cu | 92.17 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 15.5% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 8.083 мкг | 70 мкг | 11.5% | 19.4% | 866 г |
| Никель, Ni | 4.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.028 мкг | 55 мкг | 14.6% | 24.7% | 685 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7657 г |
| Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 33.4% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.6944 мг | 12 мг | 5.8% | 9.8% | 1728 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».