| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 15 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 20.5% | 349 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7.2% | 987 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 13.5% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 114.72 мг | 500 мг | 22.9% | 16.4% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 8.4% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.1% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.24 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6.1% | 1168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.222 мкг | 3 мкг | 40.7% | 29.1% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 5% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 12.544 мкг | 50 мкг | 25.1% | 17.9% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.352 мг | 20 мг | 21.8% | 15.6% | 460 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.4 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.9% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 113.6 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.1% | 880 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 4.1% | 1736 г |
| Натрий, Na | 78.08 мг | 1300 мг | 6% | 4.3% | 1665 г |
| Сера, S | 232.32 мг | 1000 мг | 23.2% | 16.6% | 430 г |
| Фосфор, P | 212.6 мг | 800 мг | 26.6% | 19% | 376 г |
| Хлор, Cl | 141.92 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.4% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 4.1% | 1731 г |
| Йод, I | 13.6 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6.5% | 1103 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 34.3% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12739 г |
| Медь, Cu | 74.56 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.4% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 8.08 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.2% | 866 г |
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.824 мкг | 55 мкг | 61.5% | 44% | 163 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.1% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.6464 мг | 12 мг | 5.4% | 3.9% | 1856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 1.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.826 г | ~ | |||
| Лизин | 1.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.694 г | ~ | |||
| Треонин | 0.835 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.952 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.206 г | ~ | |||
| Пролин | 1.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.954 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники пп составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».