| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 150 г |
| Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 150 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 10.9% | 447 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12.5% | 386 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3502 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 48.63 мг | 500 мг | 9.7% | 4.7% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 8.3% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 11.5% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.48 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.011 мкг | 3 мкг | 33.7% | 16.3% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0047 мг | 20 мг | 25% | 12.1% | 400 г |
| Ниацин | 4.631 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.94 мг | 2500 мг | 12% | 5.8% | 836 г |
| Кальций, Ca | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5869 г |
| Кремний, Si | 8.09 мг | 30 мг | 27% | 13.1% | 371 г |
| Магний, Mg | 44.72 мг | 400 мг | 11.2% | 5.4% | 894 г |
| Натрий, Na | 54.23 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2397 г |
| Сера, S | 165.18 мг | 1000 мг | 16.5% | 8% | 605 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Хлор, Cl | 32.34 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 4% | 1201 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 4.15 мкг | 10 мкг | 41.5% | 20.1% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4115 г |
| Медь, Cu | 72.81 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.5% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 5.308 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1319 г |
| Никель, Ni | 0.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.57 мкг | 55 мкг | 28.3% | 13.7% | 353 г |
| Фтор, F | 56.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7072 г |
| Хром, Cr | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 10.5% | 463 г |
| Цинк, Zn | 2.3307 мг | 12 мг | 19.4% | 9.4% | 515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.908 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.802 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.405 г | ~ | |||
| Лизин | 1.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 1.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.871 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.13 г | min 16.8 г | 42.4% | 20.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.656 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.656 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.656 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето котлеты гов,кур,каб составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».