| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 700 г |
| Вегета приправа | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 26.2% | 1176 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 11.7% | 2622 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 55.4% | 555 г |
| бета Каротин | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 60% | 513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 12% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 5.5% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 17.5% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 16.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.696 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.2% | 5974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.03 мг | 90 мг | 14.5% | 44.6% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.838 мг | 15 мг | 5.6% | 17.2% | 1790 г |
| Витамин Н, биотин | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.5% | 3247 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 24.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8105 мг | 20 мг | 4.1% | 12.6% | 2468 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.52 мг | 2500 мг | 13.9% | 42.8% | 717 г |
| Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 6.2% | 4950 г |
| Кремний, Si | 6.726 мг | 30 мг | 22.4% | 68.9% | 446 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 18.5% | 1670 г |
| Натрий, Na | 348.31 мг | 1300 мг | 26.8% | 82.5% | 373 г |
| Сера, S | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.2% | 5828 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 12.3% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 603.98 мг | 2300 мг | 26.3% | 80.9% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 18.5% | 1676 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 7.377 мкг | 10 мкг | 73.8% | 227.1% | 136 г |
| Литий, Li | 32.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 25.2% | 1216 г |
| Медь, Cu | 140.24 мкг | 1000 мкг | 14% | 43.1% | 713 г |
| Молибден, Mo | 9.626 мкг | 70 мкг | 13.8% | 42.5% | 727 г |
| Никель, Ni | 14.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 3.1% | 10261 г |
| Фтор, F | 22.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 17825 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 34.5% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.2629 мг | 12 мг | 2.2% | 6.8% | 4564 г |
| Цирконий, Zr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% |
Энергетическая ценность Лечо составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».