| Морковь (Запекание) | 302 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 101 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Ванильный экстракт | 1.5 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
Выход горячего 637 гр, остывшего 610 гр. kостывания 0,958 Вкусная, несладкая и несоленая. Естественную сладость запеканке придает морковь. Можно кушать как с чем нибудь соленым (творожный сыр иди майонез) либо сладким (сгущенка)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.5% | 731 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8% | 966 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1007.8 мкг | 900 мкг | 112% | 86.1% | 89 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.667 мг | 5 мг | 113.3% | 87.1% | 88 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 63.03 мг | 500 мг | 12.6% | 9.7% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 7.5% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.775 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 14.6% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 6.778 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.5% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5436 мг | 20 мг | 12.7% | 9.8% | 786 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.23 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.5% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 87.27 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.7% | 1146 г |
| Кремний, Si | 12.041 мг | 30 мг | 40.1% | 30.8% | 249 г |
| Магний, Mg | 29.35 мг | 400 мг | 7.3% | 5.6% | 1363 г |
| Натрий, Na | 53.66 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.2% | 2423 г |
| Сера, S | 107.92 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 14% | 549 г |
| Хлор, Cl | 106.87 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.5% | 2152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 4.683 мкг | 10 мкг | 46.8% | 36% | 214 г |
| Литий, Li | 2.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
| Медь, Cu | 80.53 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.2% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 14.193 мкг | 70 мкг | 20.3% | 15.6% | 493 г |
| Никель, Ni | 3.365 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.256 мкг | 55 мкг | 25.9% | 19.9% | 386 г |
| Стронций, Sr | 11.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8091 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.8% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.5923 мг | 12 мг | 4.9% | 3.8% | 2026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | min 16.8 г | 11.7% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-творожная запеканка без сахара составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».