| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 382 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 214 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 137 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 14.7% | 328 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.5% | 1077 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.2 мкг | 900 мкг | 17.2% | 8.3% | 580 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.2% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 114.64 мг | 500 мг | 22.9% | 11% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 5.8% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.819 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.3% | 1127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 8.662 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.3% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.8762 мг | 20 мг | 49.4% | 23.8% | 203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.67 мг | 2500 мг | 10% | 4.8% | 997 г |
| Кальций, Ca | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3272 г |
| Кремний, Si | 1.033 мг | 30 мг | 3.4% | 1.6% | 2904 г |
| Магний, Mg | 57.09 мг | 400 мг | 14.3% | 6.9% | 701 г |
| Натрий, Na | 87.61 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.2% | 1484 г |
| Сера, S | 89.05 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.3% | 1123 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 11.6% | 413 г |
| Хлор, Cl | 68.07 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.182 мг | 18 мг | 12.1% | 5.8% | 825 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.7% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 10.924 мкг | 10 мкг | 109.2% | 52.5% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.1732 мг | 2 мг | 8.7% | 4.2% | 1155 г |
| Медь, Cu | 116.87 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.6% | 856 г |
| Молибден, Mo | 13.565 мкг | 70 мкг | 19.4% | 9.3% | 516 г |
| Селен, Se | 14.332 мкг | 55 мкг | 26.1% | 12.6% | 384 г |
| Фтор, F | 27.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14358 г |
| Хром, Cr | 20.18 мкг | 50 мкг | 40.4% | 19.4% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.5641 мг | 12 мг | 13% | 6.3% | 767 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивные (курица) составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».