| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Сухари Панировочные [Fine Life] | 55 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 13.6% | 335 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.9% | 514 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.5% | 2920 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.1% | 881 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 83.04 мг | 500 мг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 10.7% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 12% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.579 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 7.5% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 1.7% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 1984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6224 мг | 20 мг | 33.1% | 15.1% | 302 г |
| Ниацин | 7.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.61 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.3% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 186.63 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.5% | 536 г |
| Кремний, Si | 0.039 мг | 30 мг | 0.1% | 76923 г | |
| Магний, Mg | 66.76 мг | 400 мг | 16.7% | 7.6% | 599 г |
| Натрий, Na | 212.08 мг | 1300 мг | 16.3% | 7.4% | 613 г |
| Сера, S | 213.75 мг | 1000 мг | 21.4% | 9.7% | 468 г |
| Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 13.1% | 347 г |
| Хлор, Cl | 310.92 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.1% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 3.6% | 1251 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 7.291 мкг | 10 мкг | 72.9% | 33.2% | 137 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4124 г |
| Медь, Cu | 75.9 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 8.31 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.4% | 842 г |
| Никель, Ni | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.7 мкг | 55 мкг | 32.2% | 14.6% | 311 г |
| Фтор, F | 92.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4341 г |
| Хром, Cr | 17.59 мкг | 50 мкг | 35.2% | 16% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.7186 мг | 12 мг | 14.3% | 6.5% | 698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.688 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.52 г | ~ | |||
| Валин | 1.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.905 г | ~ | |||
| Лизин | 2.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.844 г | ~ | |||
| Треонин | 1.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.802 г | ~ | |||
| Аланин | 1.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.775 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.109 г | ~ | |||
| Пролин | 1.217 г | ~ | |||
| Серин | 1.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.3 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.288 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.239 г | min 16.8 г | 19.3% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки индейки в сырной панировке составляет 219,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».