| Тунец натуральный. Консервы | 60 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 70 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 40 г |
| Соль йодированная | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 14.9% | 563 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.5% | 889 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2971 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 16.5% | 508 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 14.2% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 167.34 мг | 500 мг | 33.5% | 28.1% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 14.5% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.378 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 10.4% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 12.3% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 13.234 мкг | 50 мкг | 26.5% | 22.2% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8852 мг | 20 мг | 29.4% | 24.7% | 340 г |
| Ниацин | 2.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.08 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.5% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 42.55 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.6% | 2350 г |
| Кремний, Si | 0.957 мг | 30 мг | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2584 г |
| Натрий, Na | 386.47 мг | 1300 мг | 29.7% | 24.9% | 336 г |
| Сера, S | 172.2 мг | 1000 мг | 17.2% | 14.4% | 581 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 19.9% | 422 г |
| Хлор, Cl | 541.62 мг | 2300 мг | 23.5% | 19.7% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 8.6% | 982 г |
| Йод, I | 25.5 мкг | 150 мкг | 17% | 14.3% | 588 г |
| Кобальт, Co | 17.191 мкг | 10 мкг | 171.9% | 144.2% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2055 г |
| Медь, Cu | 89.25 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.5% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 4.89 мкг | 70 мкг | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Никель, Ni | 2.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.512 мкг | 55 мкг | 31.8% | 26.7% | 314 г |
| Фтор, F | 293.01 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 6.1% | 1365 г |
| Хром, Cr | 28.56 мкг | 50 мкг | 57.1% | 47.9% | 175 г |
| Цинк, Zn | 1.0368 мг | 12 мг | 8.6% | 7.2% | 1157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.247 г | min 16.8 г | 13.4% | 11.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6% |
Энергетическая ценность Салат Мимоза с тунцом составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».