| Морковь, красная | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Капуста белокочанная | 420 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое | 450 г |
| Тесто для пельменей | 700 г |
| Картофель | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.5% | 987 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 7.8% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 18.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.7 мкг | 900 мкг | 31.7% | 26.8% | 315 г |
| бета Каротин | 1.665 мг | 5 мг | 33.3% | 28.1% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 34.29 мг | 500 мг | 6.9% | 5.8% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 7.8% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 10.9% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.613 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 11.2% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 4.2% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 1.037 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4822 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 11.7% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3592 мг | 20 мг | 16.8% | 14.2% | 595 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.89 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.5% | 989 г |
| Кальций, Ca | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4290 г |
| Кремний, Si | 0.871 мг | 30 мг | 2.9% | 2.4% | 3444 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 4.3% | 1969 г |
| Натрий, Na | 37.02 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3512 г |
| Сера, S | 77.26 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.5% | 1294 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 9.3% | 906 г |
| Хлор, Cl | 302.85 мг | 2300 мг | 13.2% | 11.1% | 759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 16.2% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.1895 мг | 2 мг | 9.5% | 8% | 1055 г |
| Медь, Cu | 63.23 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.3% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 6.06 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.3% | 1155 г |
| Селен, Se | 8.058 мкг | 55 мкг | 14.7% | 12.4% | 683 г |
| Фтор, F | 12.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32814 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.4514 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2658 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет с курицей и овощами составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».