Рецепт Кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Кабачок | 600 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.2% | 1462 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.9% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.4% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 50.62 мг | 500 мг | 10.1% | 7.7% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 5% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.711 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.2% | 2394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 7.2% | 1051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.4% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 3.679 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.6% | 1359 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7681 мг | 20 мг | 8.8% | 6.7% | 1131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.51 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.8% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 22.23 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4498 г |
| Кремний, Si | 1.141 мг | 30 мг | 3.8% | 2.9% | 2629 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3493 г |
| Натрий, Na | 94.7 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.6% | 1373 г |
| Сера, S | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 5.6% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 141.43 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.6% | 1626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 1.911 мкг | 10 мкг | 19.1% | 14.5% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.1672 мг | 2 мг | 8.4% | 6.4% | 1196 г |
| Медь, Cu | 40.87 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.1% | 2447 г |
| Молибден, Mo | 4.629 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5% | 1512 г |
| Селен, Se | 6.231 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.6% | 883 г |
| Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28329 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.359 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
Кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,1 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Кабачковые оладьи
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста жареная
- NUTELLA
- лапша куриная домашняя
- суп рисовый
- Куриные тефтели
- Салат весенний
- Блины
- Вареники с вишней Тарас бульба
- Соусиз сметаны и чеснока с зеленью
- Кильки в томатном соусе
- телапия на пару
- протеин растительный
- салат с фасолью и перцем (масло)
- отбивные (курица)
- салат с зеленью
- фруктовый батончик
- банановое печенье
- мороженое коровка из кореновки
- уха из окуня
- макфа цельнозерновая
- салат
- Протеиновые батончики (28.09.14)
- кекс творожно-лимонный
- салат из сельдерея
- суп с колбасой
- какао порошок
- Запеканка с капусты
- Сыр с грецкими орехами
- сахарозаменитель Стевия
- рис вареный
- варенье из айвы
- Домашние сосиски из куриного филе
- творожный сыр Хохланд
- дорадо
- сыр Ольтермани 17%
- Хлеб из брокколи
- дорадо
- пюре картофельное
- печень куринная тушоная в молоке
- ТРЕСКА отварная
- Лепешки сметанковые
- творог Останкинский
- Суп из кабачка с брынзой на мясном бульоне
- сом копченый (горячего)
- сом копченый (холодного)
- Аджика без варки
- суп
- Творожная запеканка с изюмом
- кефир биобаланс 0 жирности
- котлеты пшенные
- Салат из гречки, пшена, фасоли и тунца
- печеные овощи 28.09.14
- Пироженное <Картошка>
- Каша пшенно-рисовая
- плов
- горох жареный
- драники
- Пирожки с печенью
- яичница с пом и шамп из 2х яиц на подс. масле
- с фасолью и грибами
- миндальное печенье
- шоколад Бабаевский с миндалем
- чай черный без сахара
- Запеканка творожная с черникой
- кукурузные лепешки
- льняная каша
- Котлеты из смешанного фарша с капустой
- Рагу с кроликом
- Печень-сердце куриные
- каша пшённая молочная
- Соль морская йодированная
- Запеканка с кабачками
- Йогурт 2,0%
- Соус из йогурта 2,0%
- овощи тушеные
- какао
- свекольная икра
- обед в самолете
- Блины
- сыр сулугуни
- сыр бри
- эклер
- Салат из тунца с сыром и помидорами
- треска жареная с яйцом
- Центури
- Копченый кальмар
- Зелёное лобио с орехами
- Сырники
- кускус
- кускус
- Блинчики с яблоками
- суп тефтельковый
- тефтельки
- Картофель пюре
- Салат из моркови с творогом
- С-т с ветч.,яйц.,огурц.,яблок.
- Быстро-пицца
- Суп с лапшой
- Слоённое тесто
- Крепвиль торт Малика
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
