Рецепт Кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачковые оладьи

Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Кабачок 600 г
Яйцо куриное 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.3 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1683 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 5.2% 76 г
Жиры 2.2 г 60 г 3.7% 2.8% 59 г
Углеводы 22.7 г 211 г 10.8% 8.2% 210 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.1% 20 г
Вода 68 г 2400 г 2.8% 2.1% 2429 г
Витамины
Витамин А, РЭ 39.9 мкг 900 мкг 4.4% 3.4% 907 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.4% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 3.9% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 3.9% 2 г
Витамин В4, холин 50.62 мг 500 мг 10.1% 7.7% 501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 5% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 5% 2 г
Витамин В9, фолаты 16.711 мкг 400 мкг 4.2% 3.2% 398 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1.9% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 8.56 мг 90 мг 9.5% 7.2% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 2.4% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 2.9% 15 г
Витамин Н, биотин 3.679 мкг 50 мкг 7.4% 5.6% 50 г
Витамин РР, НЭ 1.7681 мг 20 мг 8.8% 6.7% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 190.51 мг 2500 мг 7.6% 5.8% 2507 г
Кальций, Ca 22.23 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 1010 г
Кремний, Si 1.141 мг 30 мг 3.8% 2.9% 30 г
Магний, Mg 11.45 мг 400 мг 2.9% 2.2% 395 г
Натрий, Na 94.7 мг 1300 мг 7.3% 5.6% 1297 г
Сера, S 45.4 мг 1000 мг 4.5% 3.4% 1009 г
Фосфор, Ph 58.9 мг 800 мг 7.4% 5.6% 796 г
Хлор, Cl 141.43 мг 2300 мг 6.1% 4.6% 2319 г
Микроэлементы
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 25.67 мкг ~
Железо, Fe 0.932 мг 18 мг 5.2% 4% 18 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 1.7% 149 г
Кобальт, Co 1.911 мкг 10 мкг 19.1% 14.5% 10 г
Марганец, Mn 0.1672 мг 2 мг 8.4% 6.4% 2 г
Медь, Cu 40.87 мкг 1000 мкг 4.1% 3.1% 997 г
Молибден, Mo 4.629 мкг 70 мкг 6.6% 5% 70 г
Селен, Se 6.231 мкг 55 мкг 11.3% 8.6% 55 г
Фтор, F 14.12 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 3530 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1.8% 50 г
Цинк, Zn 0.359 мг 12 мг 3% 2.3% 12 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 131,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 131.3 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 68 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ

Кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,1 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Кабачковые оладьи

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ