| Вода | 2000 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 100 г |
| Палтус белокорый (Варка) | 200 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 17.4% | 1689 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.9% | 3733 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.9% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2439 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 32.1% | 916 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 32.9% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 12.39 мг | 500 мг | 2.5% | 7.4% | 4036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 11.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 16.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.371 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 29176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 52.4% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 9.1% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.916 мкг | 10 мкг | 29.2% | 85.9% | 343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 7.4% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 13.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5395 мг | 20 мг | 7.7% | 22.6% | 1299 г |
| Ниацин | 0.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.85 мг | 2500 мг | 2.8% | 8.2% | 3529 г |
| Кальций, Ca | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10030 г |
| Кремний, Si | 0.726 мг | 30 мг | 2.4% | 7.1% | 4132 г |
| Магний, Mg | 6.43 мг | 400 мг | 1.6% | 4.7% | 6221 г |
| Натрий, Na | 145.87 мг | 1300 мг | 11.2% | 32.9% | 891 г |
| Сера, S | 46.49 мг | 1000 мг | 4.6% | 13.5% | 2151 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 14.1% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 224.66 мг | 2300 мг | 9.8% | 28.8% | 1024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 3.5% | 8108 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 9.7% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 3.161 мкг | 10 мкг | 31.6% | 92.9% | 316 г |
| Литий, Li | 0.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 2.1% | 14184 г |
| Медь, Cu | 49.92 мкг | 1000 мкг | 5% | 14.7% | 2003 г |
| Молибден, Mo | 2.479 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.3% | 2824 г |
| Никель, Ni | 0.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.338 мкг | 55 мкг | 15.2% | 44.7% | 660 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.61 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 8.5% | 3430 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 32.9% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.1684 мг | 12 мг | 1.4% | 4.1% | 7126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 163.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 13.8% |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».