| Банан | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Миндаль | 30 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.4 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.7% | 987 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.7% | 636 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 6.9% | 528 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.5% | 488 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6367 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 5.7% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 25.32 мг | 500 мг | 5.1% | 1.9% | 1975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 4.2% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 5.4% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.654 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.6% | 2266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 1.9% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.608 мг | 15 мг | 24.1% | 8.8% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 9.738 мкг | 50 мкг | 19.5% | 7.1% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8885 мг | 20 мг | 14.4% | 5.2% | 692 г |
| Ниацин | 1.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.31 мг | 2500 мг | 17.9% | 6.5% | 560 г |
| Кальций, Ca | 63.81 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.3% | 1567 г |
| Кремний, Si | 35.385 мг | 30 мг | 118% | 43% | 85 г |
| Магний, Mg | 97.62 мг | 400 мг | 24.4% | 8.9% | 410 г |
| Натрий, Na | 34.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3793 г |
| Сера, S | 61.48 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.2% | 1627 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 9.4% | 388 г |
| Хлор, Cl | 50.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.446 мг | 18 мг | 13.6% | 5% | 736 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 3.404 мкг | 10 мкг | 34% | 12.4% | 294 г |
| Литий, Li | 3.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8254 мг | 2 мг | 91.3% | 33.3% | 110 г |
| Медь, Cu | 254.08 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 9.3% | 394 г |
| Молибден, Mo | 4.465 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.3% | 1568 г |
| Никель, Ni | 15.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.858 мкг | 55 мкг | 21.6% | 7.9% | 464 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13962 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.5154 мг | 12 мг | 12.6% | 4.6% | 792 г |
| Цирконий, Zr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.062 г | min 16.8 г | 30.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 274,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».