| Маскарпоне | 167 г |
| Огурец соленый | 97 г |
| Укроп | 21 г |
| Лук зеленый (перо) | 37 г |
| Горчица столовая | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.3% | 1949 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 16.8% | 268 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.2% | 1080 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.595 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 5.4% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 8.2% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.247 мг | 20 мг | 1.2% | 0.5% | 8097 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.92 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.9% | 2453 г |
| Кальций, Ca | 37.68 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2654 г |
| Кремний, Si | 0.637 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4710 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2265 г |
| Натрий, Na | 395.47 мг | 1300 мг | 30.4% | 13.7% | 329 г |
| Сера, S | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21231 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 1.6% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 9.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 2.6% | 1736 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.3% | 1038 г |
| Литий, Li | 0.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2020 г |
| Медь, Cu | 18.86 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5302 г |
| Молибден, Mo | 2.268 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Никель, Ni | 0.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.0881 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 13621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка из творожного сыра составляет 221,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».