Сердце куриное (Тушение) | 301 г |
Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
Морковь (Тушение) | 110 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 170 г |
Чеснок (Тушение) | 6 г |
Сельдерей (Тушение) | 70 г |
Пекинская капуста | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.1% | 1407 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.1% | 1931 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.7% | 1333 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2690 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 317.8 мкг | 900 мкг | 35.3% | 55.2% | 283 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.389 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.864 мг | 5 мг | 37.3% | 58.3% | 268 г |
Лютеин + Зеаксантин | 18.659 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 10.6% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 29.5% | 529 г |
Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8292 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 26.3% | 595 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 19.4% | 810 г |
Витамин В9, фолаты | 47.482 мкг | 400 мкг | 11.9% | 18.6% | 842 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.983 мкг | 3 мкг | 66.1% | 103.3% | 151 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.7 мг | 90 мг | 31.9% | 49.8% | 314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21930 г |
Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 27% | 580 г |
Витамин РР, НЭ | 1.68 мг | 20 мг | 8.4% | 13.1% | 1190 г |
Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.117 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.22 мг | 2500 мг | 10.3% | 16.1% | 968 г |
Кальций, Ca | 49.73 мг | 1000 мг | 5% | 7.8% | 2011 г |
Кремний, Si | 6.523 мг | 30 мг | 21.7% | 33.9% | 460 г |
Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 7.8% | 1992 г |
Натрий, Na | 420.29 мг | 1300 мг | 32.3% | 50.5% | 309 г |
Сера, S | 61.35 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.5% | 1630 г |
Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 15.6% | 1005 г |
Хлор, Cl | 594.66 мг | 2300 мг | 25.9% | 40.5% | 387 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.046 мг | 18 мг | 11.4% | 17.8% | 880 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
Кобальт, Co | 4.844 мкг | 10 мкг | 48.4% | 75.6% | 206 г |
Литий, Li | 14.031 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1737 мг | 2 мг | 8.7% | 13.6% | 1151 г |
Медь, Cu | 141.34 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 22% | 708 г |
Молибден, Mo | 6.921 мкг | 70 мкг | 9.9% | 15.5% | 1011 г |
Никель, Ni | 2.661 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.293 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.8% | 4254 г |
Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37348 г |
Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 13.3% | 1182 г |
Цинк, Zn | 1.1749 мг | 12 мг | 9.8% | 15.3% | 1021 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
Валин | 0.321 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
Лизин | 0.309 г | ~ | |||
Метионин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
Треонин | 0.231 г | ~ | |||
Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аланин | 0.421 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.333 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.892 г | ~ | |||
Пролин | 0.286 г | ~ | |||
Серин | 0.168 г | ~ | |||
Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 84.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | min 16.8 г | 5.7% | 8.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные сердечки с овощами составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».