| Яйцо куриное (Запекание) | 235 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.6% | 864 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12% | 757 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.4 мкг | 900 мкг | 25.5% | 23.2% | 392 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 6.2% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 16.1% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 175.76 мг | 500 мг | 35.2% | 32% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 18.1% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.186 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 10.9% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 13.8% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 4.2% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 14.406 мкг | 50 мкг | 28.8% | 26.2% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7601 мг | 20 мг | 13.8% | 12.6% | 725 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.3 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.6% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 43.31 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2309 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2532 г |
| Натрий, Na | 93.59 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.6% | 1389 г |
| Сера, S | 126.13 мг | 1000 мг | 12.6% | 11.5% | 793 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 16.2% | 563 г |
| Хлор, Cl | 130.17 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 10.5% | 870 г |
| Йод, I | 14.59 мкг | 150 мкг | 9.7% | 8.8% | 1028 г |
| Кобальт, Co | 9.274 мкг | 10 мкг | 92.7% | 84.3% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2649 г |
| Медь, Cu | 100.82 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.2% | 992 г |
| Молибден, Mo | 6.911 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9% | 1013 г |
| Селен, Se | 22.021 мкг | 55 мкг | 40% | 36.4% | 250 г |
| Фтор, F | 45.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8724 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.6% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.8448 мг | 12 мг | 7% | 6.4% | 1420 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».