| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.8% | 1617 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 8.3% | 737 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.366 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 7.078 мкг | 50 мкг | 14.2% | 8.7% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6951 мг | 20 мг | 8.5% | 5.2% | 1180 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.51 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 52.43 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.2% | 1907 г |
| Магний, Mg | 43.45 мг | 400 мг | 10.9% | 6.7% | 921 г |
| Натрий, Na | 22.77 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5709 г |
| Сера, S | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2770 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 9.7% | 628 г |
| Хлор, Cl | 58.54 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1484 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 1.805 мкг | 10 мкг | 18.1% | 11.1% | 554 г |
| Марганец, Mn | 1.1706 мг | 2 мг | 58.5% | 35.8% | 171 г |
| Медь, Cu | 148.35 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9.1% | 674 г |
| Молибден, Mo | 1.524 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.3% | 4593 г |
| Селен, Se | 0.61 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9016 г |
| Фтор, F | 62.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6400 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 1.078 мг | 12 мг | 9% | 5.5% | 1113 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 5 злаков составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».