| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] | 47 г |
| Яйца жаренные | 40 г |
| Семга соленая | 35 г |
| Моцарелла [Unagrande] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.5% | 471 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.1% | 1450 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4002 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.7% | 2687 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 31.04 мг | 500 мг | 6.2% | 2.8% | 1611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.6% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.815 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.778 мкг | 3 мкг | 25.9% | 11.6% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 11.8% | 377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 3.1% | 1431 г |
| Витамин Н, биотин | 3.018 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.001 мг | 20 мг | 15% | 6.7% | 666 г |
| Ниацин | 1.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.84 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.6% | 2846 г |
| Кальций, Ca | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6064 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2388 г |
| Натрий, Na | 746.87 мг | 1300 мг | 57.5% | 25.7% | 174 г |
| Сера, S | 97.28 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.3% | 1028 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 4.5% | 986 г |
| Хлор, Cl | 1105.56 мг | 2300 мг | 48.1% | 21.5% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 2.2% | 2039 г |
| Йод, I | 14.9 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.4% | 1007 г |
| Кобальт, Co | 5.915 мкг | 10 мкг | 59.2% | 26.4% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12579 г |
| Медь, Cu | 75.13 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.3% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 2.114 мкг | 70 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.908 мкг | 55 мкг | 21.7% | 9.7% | 462 г |
| Фтор, F | 107.96 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3705 г |
| Хром, Cr | 13.92 мкг | 50 мкг | 27.8% | 12.4% | 359 г |
| Цинк, Zn | 0.3113 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3855 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.9% |
Энергетическая ценность Тост с яйцом составляет 224 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».