Рецепт Тост с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тост с яйцом
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] | 47 г |
| Яйца жаренные | 40 г |
| Семга соленая | 35 г |
| Моцарелла [Unagrande] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тост с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.5% | 471 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.1% | 1450 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4002 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.7% | 2687 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 31.04 мг | 500 мг | 6.2% | 2.8% | 1611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.6% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.815 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.778 мкг | 3 мкг | 25.9% | 11.6% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 11.8% | 377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 3.1% | 1431 г |
| Витамин Н, биотин | 3.018 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.001 мг | 20 мг | 15% | 6.7% | 666 г |
| Ниацин | 1.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.84 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.6% | 2846 г |
| Кальций, Ca | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6064 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2388 г |
| Натрий, Na | 746.87 мг | 1300 мг | 57.5% | 25.7% | 174 г |
| Сера, S | 97.28 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.3% | 1028 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 4.5% | 986 г |
| Хлор, Cl | 1105.56 мг | 2300 мг | 48.1% | 21.5% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 2.2% | 2039 г |
| Йод, I | 14.9 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.4% | 1007 г |
| Кобальт, Co | 5.915 мкг | 10 мкг | 59.2% | 26.4% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12579 г |
| Медь, Cu | 75.13 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.3% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 2.114 мкг | 70 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.908 мкг | 55 мкг | 21.7% | 9.7% | 462 г |
| Фтор, F | 107.96 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3705 г |
| Хром, Cr | 13.92 мкг | 50 мкг | 27.8% | 12.4% | 359 г |
| Цинк, Zn | 0.3113 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3855 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.9% |
Энергетическая ценность Тост с яйцом составляет 224 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 224 кКал | -% | |
| Белки | 13.9 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОСТ С ЯЙЦОМ
Тост с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 25,9 %, витамином D - 26,5 %, витамином PP - 15 %, хлором - 48,1 %, кобальтом - 59,2 %, селеном - 21,7 %, хромом - 27,8 %
Чем полезен Тост с яйцом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мусс творожный
- Тыквенный чизкейк
- Хлебцы
- Сырники
- Паштет из куриной печени Олония
- Свинина запечённая
- Крошка-доброшка пирожные
- Печенье Крафтьяр (овсяное с орехом)
- Творог з йогуртом
- Масло шоколадное
- Мидии в масле
- Шоколад чорний Стевиясан
- Суп - лапша куриный
- Соус поке
- Печенье Крафтьяр
- Котлеты из индейки с говядиной
- Шукша с баклажанами
- Яблоки печеные с медом
- Печень куриная жаренная
- Сибас в маринаде «По-Бургундски» свежемороженый [Вкусвилл]
- Сливовое варенье
- Шарлотка моя
- Телятина запечённая
- Капуста цветная
- Помидорно-овощной салат (копия)
- Тесто для пиццы пф «Леман»
- Грибы маринованные
- Говядина с грибами и овощами
- Соус бб «Леман»
- Кабачковые оладьи
- Клубника с молоком
- Панкейки
- Пицца BBQ «Леман»
- Соте из овощей с говядиной
- Омлет с тунцом и луком
- Овсянка
- Борщ «Леман»
- Яблочные оладьи
- Вафли
- Шведские фрикадельки с брусничным соусом [Вкусвилл]
- Оладьи овсяные с бананом
- Винегрет
- Творог обезжиренный "О'кей"
- Свинина запеченая с помидором и сыром
- Сыр адыгейский
- Яблочный штрудель
- Печенье овсяное с тык семечками
- Печенье шоколадное
- Вигантол (Витамин D3)
- Курица Карри с рисом бл «Леман»
- Салат витаминный бл « Леман»
- печенье с гречневой муки на мальтите и стивии
- Капуста квашеная моя
- Тонус са додатком хельде БЕЗ БРАШНА
- Солянка бл «Леман»
- Семга в кисло-сладком соусе
- Хрома пиколинат
- Мимоза бл «Леман»
- Котлеты куриные бл «Леман»
- Салат из иваси
- Салат "Оливье"
- Пряники чайные
- Мясо кур в собственном соку
- Гречневая каша с мясом кур в собственном соку
- хлеб "эксклюзив"
- Сардельки сырные
- Аджика домашняя
- Молоко 1.5% [Berti]
- Капуста тушеная с яйцом луком на сливочном масле
- Салат из курицы с авокадо
- Орешки с варёной сгущёнкой Свитлогорье
- Штрудель в лаваше
- Запеканка из кабачков с брынзой
- Суп гороховый с копченастями
- Айран
- Пилешко поле [Меско]
- Яичница
- Хлебцы протеиново-зерновые "тайская дыня"
- Сыр творожный SVEZA
- Ранкова Каша (Овсянка, Кунжут, Ячмінь, Гарбуз)
- Винигрет 29.09
- Скрэмбл без тоста
- Мороженое
- Какао на молоке
- Вафли Традиционные с шоколадным вкусом
- Кунжутна Клітковина
- Щи из щавеля
- Творожный сыр hochland с зеленью
- Свинина лопатка с луком тешеная
- Гарбузова Клітковина
- куриная отбивная в клярк
- Риет лососевый с мягким творогом
- Риет с каперсами и укропом
- Бедро цыпленка копчено-вареное
- Хлеб кукурузный оригинальный
- Толокно Ячмінне
- Грудка цыпленка бойлера
- Как-то хлеб в стакане
- Спагетти отварные с плавленным сыром
- чай с кардамоном в пекетике
Метки: Как приготовить Тост с яйцом, калорийность 224 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тост с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
