| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 15 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 19.7% | 292 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.1% | 1120 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.5% | 888 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 117.98 мг | 500 мг | 23.6% | 13.6% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.718 мг | 5 мг | 34.4% | 19.8% | 291 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 16.9% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.512 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.1% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 8.716 мкг | 50 мкг | 17.4% | 10% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7633 мг | 20 мг | 38.8% | 22.4% | 258 г |
| Ниацин | 8.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.27 мг | 2500 мг | 12.1% | 7% | 827 г |
| Кальций, Ca | 34.62 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2889 г |
| Кремний, Si | 0.025 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Магний, Mg | 81.24 мг | 400 мг | 20.3% | 11.7% | 492 г |
| Натрий, Na | 92.3 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Сера, S | 264.75 мг | 1000 мг | 26.5% | 15.3% | 378 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 16.1% | 358 г |
| Хлор, Cl | 117.17 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.9% | 1963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.39 мг | 18 мг | 13.3% | 7.7% | 753 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.2% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 11.398 мкг | 10 мкг | 114% | 65.7% | 88 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3975 мг | 2 мг | 19.9% | 11.5% | 503 г |
| Медь, Cu | 143.42 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.2% | 697 г |
| Молибден, Mo | 9.991 мкг | 70 мкг | 14.3% | 8.2% | 701 г |
| Никель, Ni | 0.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.209 мкг | 55 мкг | 51.3% | 29.6% | 195 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.67 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
| Хром, Cr | 19.63 мкг | 50 мкг | 39.3% | 22.7% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.814 мг | 12 мг | 15.1% | 8.7% | 662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.068 г | ~ | |||
| Валин | 1.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.308 г | ~ | |||
| Лизин | 2.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.112 г | ~ | |||
| Треонин | 1.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.352 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 1.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.488 г | ~ | |||
| Пролин | 1.159 г | ~ | |||
| Серин | 1.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».