| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Кукурузный крахмал | 9 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Закуски, банановые чипсы | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 10% | 444 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4.4% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.3% | 1335 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.272 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.828 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.2% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 75.22 мг | 500 мг | 15% | 6.7% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 5.1% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 5.2% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.656 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.6% | 1691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 13.9% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.9% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 8.684 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7.7% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6401 мг | 20 мг | 18.2% | 8.1% | 549 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.85 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.4% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 114.07 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.1% | 877 г |
| Магний, Mg | 25.94 мг | 400 мг | 6.5% | 2.9% | 1542 г |
| Натрий, Na | 54.09 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2403 г |
| Сера, S | 179.9 мг | 1000 мг | 18% | 8% | 556 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 11% | 405 г |
| Хлор, Cl | 104.9 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 2018 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 3.298 мкг | 10 мкг | 33% | 14.7% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.3127 мг | 2 мг | 15.6% | 6.9% | 640 г |
| Медь, Cu | 91.41 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 5.985 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.8% | 1170 г |
| Олово, Sn | 8.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.758 мкг | 55 мкг | 48.7% | 21.7% | 206 г |
| Стронций, Sr | 10.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12966 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.6505 мг | 12 мг | 5.4% | 2.4% | 1845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.592 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.005 г | min 16.8 г | 11.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники пп составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».